歌う前にこの秘密の「リラックス法」をやれば、一瞬であなたはジャニーズ並みに軽やかに歌えます。
Awaganimです！
カラオケ慣れしていない
あなた。
自分の歌声を人前でさらすのは
けっこう緊張しますし、勇気の
いることですよね！
「音痴だと思われたらどうしよう
・・・」とか
「途中で声が裏返っちゃったり
したら情けないな・・・」
などとついつい考えてしまい
ますよね。
そうすると緊張が高まって
しまい、身体に余計な力が
入ってガチガチになり、
かえって歌に悪影響を及ぼし
ます。
「緊張と上手に付き合えばいい」
と人は簡単に言いますが、
普通の人はそうやすやすと緊張
を克服できませんし、
もしできるのならこのブログを
読んでいないはずです。
ですがご安心ください。歌う前に
身体の力みを取り除く方法、
教えちゃいますよ！
この記事を最後まで読んで、
紹介されている方法を実践
すれば、
あなたはいっさいの力を必要
とすることなく身体が羽根の
ように軽く感じ、
最高にリラックスした状態で
歌うことができます。
身体をリラックスさせることは
「ノドが開き、大きく太い声を
出しやすくなる」
「いつもより高い音域を出し
やすくなる」などさまざまな
相乗効果を生み、
あなたにプロ顔負けの歌唱力を
与えてくれます。
その状態で歌えばあなたの
堂々とした余裕の歌いっぷりに
みんなの視線は釘付けになり、
あなたは仲間内のカラオケ大会
で常連の人気者となれるでしょう。
逆にこれを実践しないと、あなた
はみんなの前で恥をかくことに
なります。
緊張で身体が力んでいると
ノドが閉まって音程も満足に
とれないばかりか、
いつもの半分の声量しか出せず、
他のみんなをシラけさせてしまい、
「歌ヘタ」という不名誉なキャラ
が仲間内で定着してしまうでしょう。
そんなことで歌が嫌いになって
ほしくないので、今回は
「羽根のように軽い身体で歌って
踊れるようになる、歌う前の
リラックス法」
についてお伝えしていきます。
【歌う前の効果的かつカンタンなリラックス法】
緊張した状態のとき、あなた
の身体は筋肉に余計な力が
こもってしまっています。
特に「上半身」「首周り」の
筋肉が力んでいると、歌声は
うまく出ません。
これらの筋肉を順にほぐして
いくことで、あなたの身体は
格段に軽くなります。
① 首周りの筋肉をほぐす
歌うときに必ず使用するノド
周辺の力みを取り除く方法
です。
まずは体育の準備体操のように、
首をぐるぐるとよく回します。
この時点ですでに首がうまく
回らない人は、相当首が力んで
いた証拠です。
十数秒続けて首がしっかり
柔らかくほぐれたら、
今度は首を前後左右に曲げ、
また十数秒。
それが終わったら最後に首
周りを手でよく揉み、
マッサージします。
これで首周りの筋肉の力み
はほぐれました。
② 上半身の筋肉をほぐす
今度は肩あたりをはじめとする
上半身をほぐしていきます。
大きく息を吸い、胸のあたりに
空気が入ってふくらんでいく
のを感じながら、
肩を徐々に持ち上げていき、
ピークに達したところで全身
脱力、
息を吐きながら肩を
ストンと落とします。
息を吐くときに、胃の中
の空気がすべて出るくらい
深く息を吐きましょう。
すると、肩を落としたとき
全身の力みと倦怠感が外に
排出されていき、
張り詰めていた緊張が解け、
気が抜けたような感覚に
なります。
これで上半身も完了です。
③ 全身の筋肉をほぐす
最後に全身の筋肉をほぐして
終了です。
全身をリラックスさせるには、
全身の力を抜いた状態で
ジャンプを繰り返しましょう。
力が抜けているので、身体は
ジャンプに合わせてぶらぶら
と揺れます。
このとき、その身体の揺れと
同時に余計な力が体外に
出され、
最低限の力だけで立って
いるような状態になること
ができます。
これですべての筋肉がほぐれ、
あなたの身体は以前よりはるかに
ラクになりました。
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いかがでしたか？
緊張しやすい体質はかなり
根深いもので、
克服するには長期的に
メンタルケアをする必要
があるのですが、
歌う直前のわずかな時間で
それをやれと言われても無理
な話ですよね。
このリラックス法はずっと
持続するものではなく、
一時的なものですが、
歌う前に必ず実践すれば
まちがいなく、
あなたの身体と精神の両方
の力みをほぐしてくれる
でしょう。
さて、ここまで読み終えた
あなたは今すぐスマホの
メモ機能を開き、
今回のリラックス法をしっかり
メモしておくことで、
みんなの前で歌う機会に、
必ず実践できるように
しておきましょう。
そうすればあなたは常に
緊張を抑えることができ、
まるでジャニーズのように
軽やかに歌うことができる
でしょう。
