アナウンサーも実践しているノドをすっきり健康に保つ4つのケア
Awaganimです！
プロ・アマを問わず、歌う
人にとっては、ノドこそ
「命」に等しいものであり、
同時に商売道具でもあり
ます。
ノドのコンディションは
その日の歌のコンディション
に直結します。
つまり、あなたがカラオケで
常にヒーローでいたいのなら、
毎日ノドを健康に維持しなけ
ればなりません。
この記事を最後まで読めば、
あなたは毎日クリアな歌声で
歌うことができます。
この記事に書かれていること
を意識し、常に実践しておけば
仕事や学校終わりに突然
「カラオケ行こうぜ！」と
誘われたときに、
「あ、ごめん、今ちょっと
ノドの調子悪くて・・・」と
本当はすごく行きたいのに
断腸の思いで断ることも
なくなるでしょう。
そして突然のカラオケにも
颯爽と参加し、
「カラオケ程度余裕だぜ！」と
言わんばかりのイケボで歌い
こなし、
メンバーを大いに沸かせる
ことができるでしょう。
しかし逆にこれを実践しな
ければ、
あなたは常にノドの状況に
左右される生活を送ること
になるでしょう。
本当は行きたくても今日は
ノドの調子が悪くて断ら
ざるをえない・・・
そうやってあなたはみんな
で盛り上がるチャンスや、
モテるために自分をアピール
するチャンスを逃すことに
なってしまうでしょう。
あなたがそうしている間に
意中の女の子が
他の男にかっさらわれてしまう
のを防ぐため、
今回の「アナウンサーも毎日
やっている！健康なノドを
維持する秘訣」
をしっかり頭に入れておき
ましょう！
① 多めの水分補給
ノドを常に潤った状態にして
おくためには、
水分を補給して常に湿らせて
おく必要があります。
ノドがカラカラのときに無理に
声を出そうとすると、ノドを
痛める原因になりかねません。
また、ノドに痛みや違和感が
あるときはノドが渇きやすく
なるため、
いつもよりまめに水分補給を
行うようにしましょう。
ちなみに以前も記事で書き
ましたが、ウーロン茶は
NGです。
ウーロン茶はノドの潤滑油
にもなる油を分解してしまう
ため、
余計にノドがカラカラに
なってしまいます。
冷たい飲み物もなるべく
避けましょう。
冷たいものはノドを冷やし
てしまいます。
理想は常温の水あるいは
日本茶です。
② 食塩水でうがいをする
幼稚園の頃からご両親に
耳にタコができるほど
言われたと思いますが、
風邪予防のために手洗い
うがいは欠かせません。
また、そうした中で、
ノドの調子が悪い、あるいは
風邪をひいてしまった、と
感じたときは、
常温の水に食塩を溶かし、
それを使ってうがいをすると
よいです。
食塩をわざわざ溶かす理由は、
食塩には殺菌作用があるから
です。
これにより風邪菌をはじめと
するノドの細菌を殺すことが
できます。
うがいをするとき、食塩水
がしっかりノドの奥まで
届くようにしてください。
③ ノドに膜を作ってしまう食べ物は食べない
乳製品やチョコレートなど
がこれに該当します。
牛乳、ヨーグルト、アイス
などはノドに膜を作り、
その影響で声が出しにくく
なってしまいます。
カラオケでもカルピスなど
はなるべく飲まないことを
オススメします。
④ カフェインの利尿作用に注意
コーヒーなどに含まれる
カフェインには、
尿意を引き起こす利尿作用
があります。
このとき身体の水分が尿
として外に出てしまうため、
ノドの水分も奪われてしまい
ます。
風邪をひいたときなどの
コーヒーはなるべくやめて
おきましょう。
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いかがでしたか？
手洗いうがいなどは
当たり前のことですが、
忙しくなってくると
そういった当たり前の
習慣も、
ついついおろそかにして
しまいがちです。
そういうタイミングを
狙って、病原菌はあなた
に付け入って来ます。
病原菌にスキを見せず、
常にあなたがベストな歌声を
維持するために、
この記事を読んで普段の生活
を見直してみましょう。
さて、ここまで読み終えた
あなたは、今すぐスマホの
メモ機能を起動し、
「うがいは食塩水でやると
殺菌作用がある！」
「カフェインやノドに膜を
作る乳製品はノドに異常がある
ときは控える！」
「水分補給は小まめに行い、
ノドを湿らせておく！」
としっかりメモしておき
ましょう。
覚えたことを毎日の習慣に
するためには、
毎日思い出して常に意識する
ことが大切です。
これらを意識しておけば、
あなたは最高の声をいつまでも
維持できるでしょう。
